科学体重管理 远离慢性病风险

发布时间：2026 年 3 月 4 日权威来源：世界肥胖联盟（WOF）、国家卫健委、中国营养学会、新华网主题：2026 世界肥胖日 “80 亿个理由，行动起来应对肥胖”
2026 年 3 月 4 日是世界肥胖日，今年全球主题为 “80 亿个理由，行动起来应对肥胖”。国家卫健委、中国营养学会联合发布提示，明确肥胖是高血压、糖尿病、高血脂、脂肪肝、睡眠呼吸暂停及多种癌症的重要危险因素，科学体重管理刻不容缓。
权威指南明确，成人健康体重指数（BMI）应控制在18.5—23.9之间，男性腰围＜90 厘米、女性腰围＜85 厘米，是衡量腹型肥胖的关键标准。中国营养学会理事长杨月欣指出，体重管理不是短期节食，而是长期健康生活方式的养成，核心在于 “合理膳食、规律运动、作息稳定、心态平和”。
日常饮食坚持 “三减”：减盐每日≤5 克、减油 25—30 克、减糖添加糖≤25 克；多吃全谷物、蔬菜、水果、大豆及奶类，少吃高油高盐高糖加工食品。运动方面，健康成人每周完成150—300 分钟中等强度有氧运动，搭配 2—3 次力量训练，避免久坐不动。
国家卫健委要求，2026 年底前全国三级公立医院全部开设体重管理门诊，提供个性化评估与干预方案。专家提醒，超重肥胖人群应尽早干预，以预防为先，降低慢性病发生风险，守护全生命周期健康。
信息出处：2026 世界肥胖联盟官方主题、新华网 “科学体重管理” 专题报道、国家卫健委体重管理门诊建设通知